Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник

 

 

Избавьтесь от боли в спине!!!

Медициной доказано: Что здоровье на 85% зависит от усилий самого человека!   

 

Если вы спросителюдей,которые страдают отболезней, то они вам скажут, что отдали бы ВСЕ, лишь бы вернуть здоровье!

Теоретически, все здоровые люди знают, что жизнь, лишенная здоровья тяжела и крайне сложна! Но пока они здоровы, зачем им думать о чем-то
  плохом?

Не парадокс ли это?! Медицина стремительно развивается, совершенствуются старые и открываются новые методы лечения, супер совершенной становится диагностика, стальной скальпель заменили   лазерным. Можно было бы радоваться прогрессу и, наконец, быть уверенным, что тебя спасут и вылечат. 

Но, к сожалению, ушло то время, когда врачи, давшие клятву Гиппократа, ценою собственной жизни бросались спасать больных. Теперь другое время, открываются все новые медицинские центры и ориентированы они только на обеспеченных людей. Да и заплатив, нет полной уверенности, что получишь качественный результат. Становится ясно, что в суровых рыночных отношениях, когда медицина заинтересована в увеличении количества пациентов, любой разумный
  человек должен сделать выбор между тем, чтобы заняться профилактикой и укреплением своего здоровья или заработанные деньги отдавать за лечение.

В своей статье я не ставлю задачу вывести на чистую воду нашу медицину, или выявить отсутствие правильной линии и необходимых действий
  руководителей государства. Но необходимо вслух сказать о том, что в России нет элементарной культуры здоровья, а оздоровлением населения и  профилактикой заболеваний заниматься просто некому, потому что  медицина всегда лечила больных, а физическая культура более 70-ти лет  готовила население к « Труду и обороне» (ГТО).



НАПРАШИВАЕТСЯ ВОПРОС, А КТО ЖЕ В РОССИИ ОТВЕТСТВЕНЕН ЗА ПРОФИЛАКТИКУ?

Видимо теперь всегда стоит помнить, что «спасение утопающего, дело рук самого утопающего»!!!

Как специалист, не один десяток лет, работающий в области профилактики, хочу вам сказать, что есть болезни, в приобретении которых человек повинен
  сам! Это болезни опорно-двигательного аппарата, а именно болезни позвоночника и суставов. Хочу заметить, что у новорожденных детей не обнаруживают остеохондроза, радикулита, межпозвонковых грыж, эти болезни приобретаются позже.

Причина появления болезней позвоночника БАНАЛЬНА! Этой причиной является элементарная физическаянеразвитостьскелетных мышц.

В
  большинстве случаев, из-за слабости мышц туловища изменения в позвоночнике начинаются еще в детстве. Многие школьники уже в начальных классах имеют плохую осанку, и как следствие, затем появляются сколиозы,  сутулость и т.п. В школе, два урока физкультуры в неделю, не решают задачу  гармоничного физического развития детей. Прежде всего, родители должны начать бить тревогу и сами должны искать возможность исправить у ребенка плохую осанку, и предотвратить страдания детей в будущем. Ведь позвоночник легче поддается коррекции в детстве, чем позвоночник взрослого человека. Решить эту проблему очень просто! Ребенка не нужно лечить, его нужно всего лишь привести в группу общей физической подготовки к профессиональному тренеру,который разовьет у ребенка силу мышц передней, задней и боковой поверхности туловища, т.е. сформирует мышечный корсет для позвоночника,которыйвыпрямит его и исправит осанку.Важно найти высокопрофессионального специалиста.



НАШ ПОЗВОНОЧНИК – это стержень, на котором держится весь скелет. Внутри великолепной конструкции позвоночника располагается спинной мозг, а нервные ответвления, идущие от спинного мозга, иннеревируют внутренние органы и отвечают за их жизнедеятельность. Таким образом, любое нарушение сложной конструкции позвоночника вызывает появление болей в спине и сбой в работе иннервируемого органа. Человек, не зная истинной причины, естественно идет к врачу и начинается «хождение по мукам».



ПОЧЕМУ У ОГРОМНОГО КОЛИЧЕСТВА ЛЮДЕЙ БОЛИТ ПОЗВОНОЧНИК?

Общеизвестно, что человеческое тело приводит в движение мышечный аппарат. Увы, современный человек очень мало двигается и много ест. 

Давайте, например, разберем, что происходит в шейном отделе позвоночника у людей малоподвижной и сидячей профессии. У водителей автомобилей, компьютерщиков, а также у студентов и школьников, длительное время сохраняющих вынужденную позу, постоянно напряжены мышцы области шеи и плеч. Эта непосильная нагрузка вызывает в слабых и нетренированных мышцах спазм, и, со временем, по этой причине межпозвонковые диски деформируются и уплощаются, шейные позвонки становятся нестабильными, и могут сдавливать нервы и пережимать позвоночную артерию.
А это черевато опасным нарушением кровоснабжения головного мозга и нарушением нервной регуляции работы  всего организма!!!Отсюда головные боли, повышение артериального давления, боли в плече, закрепощение межпозвонковых суставов, онемение рук – и в результате появление заболеваний, таких как сколиоз, остеохондроз, спондилез и т.п. Главной причиной появления заболеваний позвоночника, является отсутствие мышечного корсета, который выравнивает позвоночник и стабилизирует его, а так же защищает от перегрузок и деформаций.

Мало кто знает, что мышечная ткань имеет свою норму – она должна составлять 40% от веса человеческого тела. Допустимо больше, но не меньше!!!

Многим людям даже невдомек, что без тренировки скелетные мышцы слабеют и им все труднее и утомительнее держать спину прямо и что нагрузка на позвоночник возрастает. Сидит ли человек, стоит ли –
  межпозвонковые диски постоянно испытывают давление и к тому же оно носит компрессионный характер.


Я уверена в том, что если каждый человек сам осознает свою ответственность за свое здоровье и станет прилагать собственные  усилия для его сохранения и укрепления, то в скором будущем вы в большей степени будете полагаться на себя и в меньшей степени на медицину!!!

ПОМНИТЕ! У вас всегда есть выбор! И не важно, каким здоровьем вы обладаете се­годня, никогда не поздно его укрепить и чувствовать себя гораздо лучше, но для этого нужно начать систематически зани­маться физическими упражнения­ми. Чем раньше вы это поймете и начнете тренировать свое тело, тем легче и быстрее окрепнете и избавитесь от недугов. 

Опорно-двигательный аппарат, предназначенный для опоры и движения, вылечить покоем и лекарствами невозможно. Запрет врачей на физические нагрузки все же не избавляет человека от движений в повседневной жизни, хождение на работу, в магазин. Однако раз человек не тренируется, то мышечная ткань все больше угасает, а нагрузка на межпозвонковые диски соответственно растет.


Согласитесь, что заставить свои мышцы выполнять упражнения может только
сам человек, причем по собственному желанию и осознанно!!! Если у вас обвисшие плечи и выпяченный живот, то напрашиваются вопросы, кто виноват в приобретении вами болезней позвоночника и чем в этом случае вам поможет врач?


Любой пассивный способ лечения
временно устранит симптомы заболевания, но не устранит ИСТИННОЙ ПРИЧИНЫ. 


К сожалению, число платных медицинских центров и аптек во много раз превышает количество спортзалов (доступных по цене), где люди могли бы поддерживать свою хорошую физическую форму.


Что интересно, ведь
медициной доказано,что здоровье зависит на 10% от наследственности, на 5% - от врачей и на 85% - от САМОГО ЧЕЛОВЕКА!


Так нужно ли приобретать собственный горький опыт, точнее, заболевания позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата, чтобы затем искать способы их лечения?

Моя любимая английская пословица гласит «Унция профилактики стоит фунта лечения»



ПОМНИТЕ! Что правильная осанка и здоровый позвоночник обеспечивают оптимальные условия для нормального функционирования внутренних органов и всего организма человека.
Запас прочности позвоночника не вечен, поэтому заботиться о нем нужно не только тогда, когда он болит, а всю свою жизнь, укрепляя мышцы и поддерживая подвижность его суставов, прилагая собственные усилия! Сильные мышцы нет необходимости контролировать сознанием, они автоматически сами держат спину прямой и сохраняют правильную осанку, причем легко!

Если вы победите свою лень, упорядочите свой распорядок дня и найдете время на физические тренировки, направленные на укрепление всех мышц тела, на увеличение их эластичности, будете работать над улучшением
  подвижности всех суставов, это станет основой вашего хорошего самочувствия, активности, высокой работоспособности, и, в конечном итоге, отличного настроения. А ощущение здоровья во многом и есть счастье!



 

АВТОРСКИЕ ВИДЕОПРОГРАММЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ДОМА ОТ ЕЛЕНЫ ПЛУЖНИК (Инструктор по лечебной гимнастике, мастер-инструктор по оздоровительной аэробике)

DVD - Плужник Елена - Аэробная тренировка + 7 упражнений для позвоночника

DVD - Плужник Елена - Лечебная гимнастика для шеи. Комплекс лечебно-профилактических упражнений

DVD - Плужник Елена - Оздоровительный комплекс. Лечебная гимнастика для проблемной спины

DVD - Плужник Елена - Развивающий комплекс для малышей до 3-х лет

DVD - Плужник Елена - Скорая помощь при боли в спине

DVD - Плужник Елена - Стройные ноги и жизнь без артроза




Просмотров: 575

Дата: Воскресенье, 04 Ноября 2007


Время генерации: 0.295, запросов: 106